活在当下，活出品质才是重点，一杯法国红酒，体现浪漫；一杯咖啡，体验慢生活；一次郊游，感受自然。这就是品质，品质无处不在，当你仔细研究欧洲品质生活时，你会感到生活应当多姿多彩！让我们一起看看，如何体验品质生活吧。

　　1、健身，运动，放肆流汗还记得袁姗姗在演《宫锁珠帘》时一路招黑，网上甚至发出让她“滚出娱乐圈”的各种伤害性言语！而如今她带着实打实的马甲线回来，成了励志的“马甲线女王”。所以说，健身、运动是修炼和提高自己的方式！既能放松，又能练就好身材！

　　2、刷刷朋友圈，多看书身体和心灵总有一个在路上。虽然现在是信息时代，但我总有一种“知道的越多，懂的却越少”的感觉。从朋友圈可以了解实时新闻，而书本系统严谨且详尽，它能让我们更加接近理解的层面。

　　3、花点时间做喜欢的事兴趣是的老师。比如我喜欢音乐，每天都会花上 1 个小时左右唱歌，学旋律、记歌词、控制声音，有趣充实，很有成就感，也很减压。

　　4、学新东西有没有什么事是你一直想做而没有做的？不管是学英语或西班牙语，还是学拉小提琴、唱歌或画画，都放手去学吧，任何时候都不晚。

　　5、制定一个 30 天的挑战计划在 30 天内养成一个好习惯，或者改掉一个坏习惯。比如，熬夜很不好，不如从今天起，逐渐提早睡觉时间，循序渐进，30 天努力改掉它！

　　6、多给老爸老妈打电话父母是的泪点，没有之一。以后多给老爸老妈打电话吧，告诉他们你爱他们，要幸福，不要生病。

　　7、记录生活中的美好打饭阿姨多打了很多菜，陌生人善意提醒包包拉链没拉好，这都是值得我们感恩的小美好。记录下来，它会提醒我们活在世上有多幸运。

　　8、学会自我对话从现在起，整理自己的想法。不管是消极的、谦虚的还是失败的，都以积极的心态面对它们，这能在很大程度上提升你的生活质量。

　　9、多喝水水乃生命之源，保持身体处于含水状态，这样你的身体运行才会更加迅速、更有活力。常待空调房里容易缺水，更要多喝，本人一天至少 7-8 杯。如果怕忘记喝，可随身带个水壶。

　　10、吃得慢、吃得好、吃得少且营养均衡“You are what you eat”指的就是饮食可以体现一个人的生活环境和质量。在吃方面，我们可以学学欧洲人的品质生活，吃得慢、吃得好、吃得少并且营养均衡。

　　11、偶尔出去吃顿大餐现代人压力很大，不妨偶尔犒劳一下自己，出去吃顿好的，比如夏天，去海边吃个海鲜大餐简直不能再爽！

　　12、定时整理房间研究表明，房间里太杂乱很容易让人有压力。所以，我每周会定时打扫卫生，整理房间，弄完觉得很舒服，特有满足感，建议你也试试。

　　13、自恋一点也没关系穿喜欢的衣服，看着镜中的自己，艾玛，好美/好帅！有时候，臭美一点没关系，因为那样你会更自信。

　　14、为你的一天制定计划有时，我们很容易感到沮丧，因为太多事情要做！但是，如果能为一天制定出计划，按重要性进行排列，依次处理，你会轻松很多。对了，别忘了留点时间放松。

　　15、留点时间冥想、放空研究表明，冥想有益身心健康。给自己的大脑留点放空的时间，相信我，你会放松很多。

　　16、一个月出去玩几次“阳光、沙滩、海浪、仙人掌，还有一位老船长”。选个比较近的地方，和家人、死党来一次说走就走的旅行吧！

　　17、多帮助别人帮助别人时，我总有一种“原来我还是挺有存在感的”感觉。因此，不论是陌生人还是熟人，遇到困难，能帮则帮吧，助人乃快乐之本。

　　18、练瑜伽

　　生命在于运动。瑜伽，可锻炼灵活性和平衡性，可让你放松，实乃一大健康运动也。

　　19、拥抱大自然空闲时间可以去爬山、野餐，呼吸新鲜的空气，忘掉那些世俗杂乱，和大自然来场“恋爱”！

　　20、每天喝一杯葡萄酒适量的喝法国葡萄酒不仅美容养颜抗衰老，还能预防各种疾病哦！再说了，葡萄酒本就可口，也是现代人生活品质的重要体现方式。

　　朋友们，改变就，祝你活得像德国的国花矢车菊般高贵！